Communicatie met sporters en het omgaan met hun gedrag en emoties
In sport heb je altijd te maken met emoties van sporters en van jezelf. Ook gedragen sporters zich anders dan op trainingen. Hoe ga je om met die spanningen? In dit deel van de e-learning leer hoe je hiermee omgaat en leer je hoe je jouw communicatie kan afstemmen op de emoties en het gedrag van jouw sporters.
1. Feiten over emoties
Emoties zijn natuurlijk
- Emoties hebben een functie. Bijvoorbeeld: angst zorgt ervoor dat je vlucht als er gevaar is
- We maken onderscheid tussen primaire emoties (eerste reactie) en secundaire emoties (aangepaste reactie)
- De hele dag door regelen we – vaak onbewust – onze primaire emoties om ze aangepast te uiten Sport roept veel emotie op; daarom ontbreekt soms het beschermlaagje om niet meteen primair te reageren
Emoties kun je leren sturen -
- Secundaire emoties kun je (leren) sturen, zowel bij jezelf als bij je sporters
- Wees je daarbij bewust van onderliggende primaire emoties. Bijvoorbeeld: een sporter reageert boos op de scheidsrechter, maar eigenlijk baalt hij van zichzelf
Emoties zijn besmettelijk
- Jouw emoties beïnvloeden het gedrag van je sporters, zowel positief als negatief
- Jouw emoties zijn van invloed op je omgeving: op scheidsrechters of jury, de tegenstander, ouders en andere supporters
- Negatieve emoties van jou of van ouders kunnen bij je sporters leiden tot minder plezier, angst om het niet goed te doen of tot het kopiëren van jouw (negatieve) gedrag
2. Tips voor het omgaan met je eigen sterke emoties
1. Wees je bewust van je eigen emoties: wat zijn je triggers? Wat raakt jou? Hoe uit jij jouw emoties? Als je dit van
jezelf weet, ben je nog op tijd om in te grijpen!
2. Observeer wat je nodig hebt om rustig te worden Gebruik die kennis op het moment dat je te emotioneel wordt
3. Wil je schreeuwen? Stop met praten, adem diep in en uit
4. Sta stil bij wat je raakt en ga op zoek naar de oorzaak. Zo word je je emoties de baas
5. Te emotioneel geweest? Geef alsnog het goede voorbeeld:
- Erken aan je sporters dat je te emotioneel was
- Zeg dat dit niet goed was
- Bied je excuses aan
3. Tips voor het omgaan met emoties van kinderen en jongeren.
Emoties van kinderen en jongeren zijn vaak nog heel heftig. Ze hebben onze hulp nodig om ermee te leren
omgaan. Negatief gedrag is vaak een roep om contact, verbinding en hulp.
1. Hoe kalmer jij reageert, hoe eerder iemand tot bedaren komt
2. Grijp direct in bij sterke emoties, maar praat er pas later over, als je sporter rustig is
3. Accepteer zijn of haar gevoelens
4. Help je sporters emoties te herkennen en te verwoorden Bijvoorbeeld: ‘Ik zie aan je gezicht dat je het niet leuk
vindt. Dat kan ik me voorstellen, het is balen als je niet op je favoriete plek mag staan.’ Zo leren ze omgaan met
gevoelens.
5. Onderdruk emoties niet, dan komt er ooit een ontploffing
6. Begrens niet de emotie, maar het gedrag Bijvoorbeeld: ‘Je mag best boos zijn als je slecht wordt beoordeeld
door een jury (emotie), maar je mag de jury daarom niet uitschelden (gedrag)’
7. Geef géén time-out bij heftige emotie. Daarmee leer je een kind: ‘Jij bent alleen in je emoties’
8. Blijf gevoelsmatig in contact en in de buurt Geef een kind wat het nodig heeft om even af te koelen. Zo help je
een kind het beste
9. Verwoord – na het afkoelen – samen de wens die onder de emotie ligt Bijvoorbeeld: ‘Je vond het niet leuk dat
je gewisseld werd, vertel eens’
10. Bescherm een kind tegen zichzelf: grijp in als je de spanning ziet oplopen Bijvoorbeeld: wissel hem of zet hem
op een andere plek
4. Hoe verander je lastig gedrag? Tips voor het veranderen van lastig gedrag
1. Observeer en registreer het gedrag; maak op basis daarvan een plan
2. Zoek naar de oorzaak van het gedrag: kun je die wegnemen? Doe dat!
3. Wat werkt wel? Kijk op welke momenten een kind het gewenste gedrag al laat zien en leer daarvan
4. Laat geen irritatie zien, maar positieve steun Bijvoorbeeld: ‘Moeilijk hè, om eraan te denken, en je doet zo je best’
5. Verwoord successen Bijvoorbeeld: ‘Het is je al een paar keer gelukt om rustig te blijven terwijl we
achterstonden. Knap hoor!’
6. Verander je eigen gedrag Welk voorbeeld geef jij zonder dat je er zelf erg in hebt? Analyseer je eigen gedrag en
kijk of je iets kunt veranderen
7. Help niet met stoppen, help met léren In plaats van: ‘Je moet stoppen met zo boos te reageren’, zeg je: ‘Je kunt
leren om rustig te reageren als je het ergens niet mee eens bent’
8. Bedenk samen de voordelen van iets leren
9. Geef je sporter zelfvertrouwen door te benoemen wat hij eerder al geleerd heeft
5. Stappenplan: zo leer je sporters nieuw gedrag:
- Bedenk en bespreek het nieuwe gedrag of de vaardigheid die een sporter gaat leren.
- Benader dit positief
- Bedenk samen de voordelen (voor hemzelf en anderen) als hij dit gedrag onder de knie heeft
- Bedenk samen hoe het eruit moet zien, zodat het goed gaat
- Wat wordt jullie plannetje om te zorgen dat het vanaf nu beter gaat?
- Wat kun jij doen om te helpen? En wat kunnen eventuele teamgenoten doen?
- Oefen het nieuwe gedrag regelmatig Help herinneren als je sporter het even vergeet Prijs je sporter als hij het gewenste gedrag of de vaardigheid toont. Prijs ook pogingen en kleine stapjes
Taken
Taak nr.1
Uitgegeven door organisator of door scannen van QR code
Afronden van dit onderdeel van de e-learning en het certificaat behalen. Je krijgt de badge als het certificaat is ge-upload.
Badgecraft host dit platform en ontwikkelt het samen met toonaangevende educatieve organisaties. Het programma Erasmus+ van de Europese Unie heeft cofinanciering verleend voor de bouw van de eerste versie van dit platform. Neem contact op met support@badgecraft.eu.
Wijzigen in een andere taal:
